OSTEOPOROZ VE TEDAVİSİ (Kemik Erimesi)

Osteoporoz yani halk dilinde kemik erimesi olarak bilinen hastalık,vücuttaki kemik kütlesinin azalması yada kemik yapısının bozulması sonucu meydana gelen bir hastalıktır.Vücuttaki kemik yapısında hayat boyu değişmeler meydana gelmektedir.Kemikte yapım ve yıkım olayları meydana gelir.Kemikte genç yaşlara kadar yapım olayı yıkım olayından daha fazla gerçekleştiği için kemik kütlesinde hızla bir artış meydana gelir,orta yaşlara doğru gelindikçe yapım ve yıkım olayları birbirine yakın olmaya başlar ve yaşlandıkça yıkım olayı yapım olayından daha fazla olacağı için kemik kütlesinde bir azalma meydana gelir ve böylece osteoporoz (kemik erimesi) denen hastalıkla karşı karşıya kalınır.

Özellikle kadınlarda görülen bu hastalık,menopozdan sonra kadınlarda östrojen denen hormon seviyesinin azalması görülmeye başlar çünkü östrojen denilen hormon kemikteki yıkımı önleyen bir hormondur.Bu koruyucu azalacağı için savunmasız kalan kemik kütlesi gittikçe azalmaya başlar ve kırılganlığı artar.Bu nedenle yaşlı bireylerde en ufak travma sonucu kemiklerin kırılması çok kolay olur ve kırılgan kemiğin kaynaması da o yaşlarda oldukça zordur.Osteoporoz ayrıca boy kısalmasına,sırt ağrılarına,göğüs kafesinin şeklinin değişmesine ve küçülmesine yol açar.Göğüs kafesinin küçülmesi de kalp ve akciğerlerin rahat çalışmasını engeller.Bunu dışında osteoporoz,iyice ilerlediği zaman yürüme,oturma-kalkma gibi günlük yaşam aktivitelerini olumsuz yönde etkilenir. Gittikçe aktiviteleri azalan birey osteoporoz dışında obezite tehlikesi ile de karşı karşıya kalır ki,kemikler zayıfladıkça vücut ağırlığı da artacağı için kişi,yatağa bağımlılığa kadar gidebilir.

Osteoporoza neden olan faktörler

• Kalsiyum yetmezliği
• D vitamini eksikliği
• Sigara
• Alkol
• Beslenme bozukluğu
• Genetik geçiş
• Hareketsiz bir yaşam tarzı
• Çay kahve kola gibi içeceklerin aşırı kullanımı

TEDAVİ

Osteoporozda en önemli ilaç tedavisi kalsiyum ve D vitamini desteğidir.Kişinin kalsiyum eksikliğini gidermek ve bu kalsiyumun bağırsaklardan emilimini sağlanması için bu iki ilaç mutlaka verilmelidir.Hareketsiz olan yaşam tarzı değiştirilmeli,sigara-alkl gibi alışkanlıklar varsa mutlaka bırakılmalıdır.Ayrıca çay-kahve-kola gibi içecekler de muhakkak azaltılmalı hatta bırakılmalıdır.Bunların yerin yoğurt,peynir gibi süt ve süt ürünlerinden meydana gelen yiyecek ve içecekler tüketilmelidir.D vitamini eksikliği için bilinen en iyi ilaç açık hava ve güneştir.

OSTEOPOROZ VE EGZERSİZ

Egzersizin osteoporoz için büyük önemi vardır.Düzenli yapılan egzersizler kemiklerin güçlenmesini sağlar.Kas kuvvetini arttıran egzersizler aynı zamanda kemiklerin de güçlenmesini sağlar.Egzersizlerin daha çok vücudun kendi ağırlığıyla yapılması tercih edilir çünkü kemikler ağırlığa karşı duyarlı yapılardır.Ağırlığa maruz kalan ya da basınç altında kalan kemik gelişerek güçlenir.Bu nedenle vücuttaki en yoğun kemik kütlesi,ağırlığın en çok olduğu bölgelerde bulunur.

Osteporoz için en güzel egzersizler;

• Aerobik egzersizler(vücudun genel dayanıklılığını arttırırlar)
• Genel jimnastik
• Yürüyüş
• Koşmak
• Dans etmek
• Zıplamak
• Ağırlık kaldırmak
• Çömelmek-kalkmak
• Step (basamak çıkıp inme)

Bu egzersizlerin aşırı bir şeklide yapılmasına gerek yoktur.Bu egzersizlerin ortalama günde 20-30 dakika süreyle yapılması uygundur.Aşırı yapıldığı takdirde kalbe binen yük ve nabız artar.Böyle durumlarda egzersiz yavaşça bırakılmalıdır.ayrıca kendinizi kötü hissettiğiniz zaman,nefes alıp-verişiniz zorlandığı zaman yada göğüste ağrı olduğu zaman da egzersiz derhal bırakılmalıdır.